金色九月即将到来，又一届大学新生即将踏入大学的校园。收拾行装步入大学新学期的同时，也需要做一些必要的心理准备。大学新生们从中学时代走来，面临的将是一个“全新的世界”。如何掌控好自己，成为大学新生必须掌握的一门“必修课”。2019年8月23日河南广播电视台SM1074《健康河南》邀请郑州市第九人民医院心理医院心理师赵泽走进直播间与主持人冯康一起来聊聊大学新生入学前的心理调适。
一、大学生入校后有可能出现诸多的不适应
1.生活环境方面：陌生-无助，即校园环境的不熟悉，生活自理能力的缺乏。
高中阶段尤其是紧张的高三生活，父母几乎包办了考生的所有日常生活：洗衣服、整理房间，换洗床铺，安排生活作息等，尽量都是父母在亲力亲为，大学报到当天，也几乎都是父母在跑前跑后，铺床买生活用品、安置等。进入大学生活，对于新生而言是真正意义上的集体生活的开始，但是普遍的很多新生缺乏生活自理能力，对于远离家人的想念，对自己成人感和独立生活的无助，出现想家、丢东西、不会打理、不良的生活作息习惯：熬夜，打游戏上网，购物，追剧等。
2.学习方式方面：迷茫，新知识结构的安排新老师的授课方式不同
高中阶段是以教师指导为中心(保姆式、填鸭式)，学生是被动的，以单一的高考为目标的基础知识的学习，主要是应试：背诵、记忆、考。局限在课本上。而大学是以大学生自学为中心。学生需要更多的主动性，在学习动机，锻炼思维能力，批判思维的培养，老师重在引导面授课是灵活跳跃性的，更多的是课本之外，强调的是素质教育，在丰富的校园文化生活中锻炼能力。往往也伴有角色转变的失落。自主时间无所适从。
3.人际交往方面： 孤独、 焦虑，人及结构的变化的孤独感
中学期间以学习为重，不愿意交友，不善于也缺乏较有技巧，对交友能力方面不确定。而大学是个创建人际交流的关系圈。在这个阶段学生本身有渴望被了解、被接纳的心理需要，但是在短时间难以建立牢固的友谊，无法在短时间内产生信任，会有知音难觅的孤独感;有些同学不善于或者缺乏社交技巧，存在社交恐怖，对自己的人际能力产生怀疑等。
二、新生出现心理落差的原因
总体而言是理想与现实的矛盾差异，期望、希望值的失落。
1.学校层面：硬件、软件的落差感
2.专业层面：不喜欢、不了解
3.角色的转变：由高中时佼佼者、被关注、被重视的中心角色到大学阶段普通角色的失落感;高中时单一以成绩为优势到大学多样化的：眼界、知识面、文体特长、社交能力、组织才能等都成为了比较和自我评价的内容，进而挫伤自尊心、自信心。对于以往优势的失落、挫败，造成自我怀疑，自我否定。
易中招的学生：敏感的，高考失利的，完美主义者，自尊心强等的学生。
从中学到大学的角色转变的适应期：期待憧憬---孤独、失落、自卑、迷茫、焦虑-平衡适应。
三、现场主持人和赵泽就求助热线，针对人际交往、如何投入大学学习状态、调剂专业以及多种心理困扰进行现场支招
在人际方面切记以自我为中心，过度关注自我，我行我素，嫉妒、傲慢等;要宽容、换位思考、合理的宣泄、学习沟通，学习处理矛盾和冲突，当做是一次学习的机会，积累经验，培养情商。把自己放在集体中，不过分的强调自己的个性，敞开心扉交流，不生闷气，也不做极端伤害别人的行为，对自己的行为负责任。宽以待人，严于律己。淬炼温润的性情。
在调适大学学习状态方面：
1.了解专业特色，培养专业兴趣，学长学姐交流学科优势，了解就业前景。
2.发挥自己的主观能动性，利用学校优势资源，讲座，公开课，图书馆，查阅资料，请教老师交流。
3.重新定位设定新的目标，制定学习计划，确定好自己的发展方向：参加资格证考试。
四、大学新生在入校后如果出现心理问题，应该怎样进行心理疏导?
首先从中学进入大学，在离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服、不适感，这是非常自然的，不必为此太过焦虑。做好一些心理准备，对于一些状况及时的发现和疏导也是很有必要的。
1.主动适应新环境，培养生活自理能力，学会自我管理
通过向学长学姐或者老乡以及入学手册熟悉校园;积累生活自理经验，管理好个人物品(钱，时间，情绪);要培养自己主人翁的责任感，谅解环境方面不如意的地方。正确应对分离，把精力放在融入学校集体文化学习生活上。
2.正确认识到角色的改变，重新进行角色定位，客观动态进行信我评价，确立新的分动目标。
不盲目与他人的优势对比，以一颗平常心和新的起点开启大学生活，扬长避短，挖掘潜力，培养能力，适应新的学习方式。
3.学习自我心理调适，心理弹性，心理宣泄途径(体育，爱好，倾诉，善于利用支持的力量。
4.愿意接受和寻求帮助，接受帮助的途径：亲朋、学校(以辅导员和学校心理咨询中心：心理讲座，共修课，心理素质拓展，心理学刊，心理网站、心理咨询等方式)、政府心理援助热线(0371-58678111)、专业心理咨询机构、正规医院。
希望能够通过以上的这些心理调适要点，使大学新生能更好的做好心理准备，以足够的信心开启大学之旅。 （ 赵泽 李丽）
